Las rutinas diarias influyen en la cantidad y calidad del sueño

NUEVA YORK - En un nuevo estudio, los adultos jóvenes que fueron a trabajar y cenaron todos los días a la misma hora durmieron mejor, tuvieron menos despertares nocturnos y se quedaron dormidos más rápido.

Aun así, el horario exacto de esas actividades (cenar a las 18 en lugar de las 20, por ejemplo) casi no influyó en la calidad del descanso.

"Observamos que realizar las actividades en el mismo horario todos los días predecía mejor la evolución del sueño que el horario en el que se realizaban", explicó la autora principal, Natalie Dautovich, psicóloga de la Universidad de Alabama, Tuscaloosa, sobre los resultados publicados en el Journal of Gerontology: Series B.

No obstante, en los adultos mayores un patrón irregular de horarios a veces se asociaba con un mejor dormir. Por ejemplo, los que no cenaban  siempre a la misma hora, tendían a dormir más durante la noche, y los que empezaban las actividades hogareñas o el trabajo a horarios distintos se quedaban dormidos más rápido que el resto.

La investigación incluyó a 50 jóvenes, de entre 18 y 30 años, y a 50 adultos, de entre 60 y 95 años. Durante 2 semanas, todos registraron el horario de las actividades cotidianas y la calidad del descanso nocturno.

Para los autores, el estudio no abre camino a una nueva recomendación o un tratamiento, sino que plantea preguntas para nuevos trabajos. Esas preguntas son: si los adultos mayores con horarios diarios más variados son más saludables y activos socialmente o si esa variación horaria cotidiana aporta la actividad y la estimulación que garantiza una mejor calidad del sueño, según planteó Dautovich.

"Sabemos que dormir bien depende en parte de nuestro deseo de dormir, que está condicionado por el nivel de actividad y el alerta diurno", señaló la autora.

Por ese motivo, salir de casa durante el día sigue siendo una de las mejores maneras de maximizar las posibilidades de lograr un buen descanso nocturno. "Tener mucha actividad y aumentar el nivel de alerta durante el día potencia la necesidad de dormir de noche", dijo Dautovich.


Fuente: Reuters Health.