“Más movimiento”, menos peso, más salud!

Se sabe, sin lugar a dudas, que mantenerse activo aporta grandes beneficios para la salud cardiovascular y ósea, y para bajar de peso. “Más movimiento” significa optar, cada vez que se pueda, por utilizar las escaleras comunes en lugar de las mecánicas o el ascensor, pasear uno mismo a la mascota, estacionar el auto a un par de cuadras de la oficina o bien bajarse del colectivo una parada antes, como así también, si se permanece sentado muchas horas frente al escritorio o computadora, levantarse cada ½ hora para buscar un vaso de agua o simplemente llevar papeles de una oficina a la otra. Esto, que te parecerá que no tiene ningún valor, es esencial para comenzar a ponerse en acción. Una vez que te habitúes a estar más activo, podrás realizar una actividad programada como ir a un gimnasio o club para practicar la actividad que más te guste, o bien, comenzar con caminatas. La clave para mantener la regularidad del ejercicio es hacer algo que disfrutes realmente. Ahora, te preguntarás cuánto movimiento hacer para obtener los beneficios mencionados, lo recomendado por los organismos de salud a nivel mundial es hacer 30 minutos diarios, como mínimo, que podrán realizarse juntos o distribuidos a lo largo del día. Esta indicación está dirigida, fundamentalmente, a aquellas personas sedentarias para contribuir a alejarlas de esa situación pero, para aquellos que ya estén activos, se podrá incrementar la intensidad y/o frecuencia según cada caso y asesoramiento por parte del entrenador o profesor de educación física.